深蹲姿勢怎麼做才正確？新手5步驟教學，避免膝蓋痛、提升燃脂效率

1. 站姿穩定：雙腳與肩同寬，腳尖自然朝外約15～30度。
2. 核心出力：保持背部自然挺直，收緊核心，避免駝背。
3. 臀腿發力：屁股先往後坐，起身時以臀部與大腿發力。

提醒：深蹲不是蹲得越深越有效，正確姿勢比次數更重要。